Gesellschaft
Abendliche Ruhe verbessert Schlafqualität
Guter Schlaf ist wichtig für körperliche Leistung und Konzentration. Eine strukturierte Abendroutine hilft, Körper und Geist auf die Nachtruhe vorzubereiten. Empfehlungen sind unter anderem, mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol und Sport zu verzichten sowie die Nutzung von Bildschirmen zu vermeiden. Wer diese Maßnahmen regelmäßig umsetzt, kann seine Schlafqualität deutlich verbessern.
Schlagzeilen quer durchs Spektrum
- «Abends zur Ruhe kommen hilft für guten Schlaf» — VOL.AT (mitte)